Tabata Challenge: fit en vitaal in 30 dagen!

Thuis trainen zonder materialen? Afvallen? Werken aan je vitaliteit? In minder dan 10 minuten per dag? Kan dat? Jazeker! Je gezond en energiek voelen is belangrijk. Zeker nu!
Welkom bij de tabata cha

Wat kun je verwachten?
Tabata training is de bekendste vorm van High Intensity Interval Training (HIIT) en duurt 4 minuten. De training bestaat uit 8 rondes van 20 seconden werk en 10 seconden rust. In elke training zitten twee oefeningen die je om en om uitvoert.

We gaan werken zonder materialen dus je hebt verder niks nodig. Je hebt alleen een klein beetje ruimte nodig, 3 bij 2 meter is genoeg. Je kunt dit programma dus gewoon thuis volgen.

Elke dag staat er voor jou een andere training op het programma. Deze trainingen zijn kort, effectief en perfect voor jou, ongeacht hoe oud je bent of hoe fit je bent. In totaal telt het programma 30 dagelijkse trainingen van 4 minuten. Misschien denk je: 4 minuten per dag? Dat kan toch nooit werken. De clou is de hoge intensiteit, de variatie van oefeningen en de effectiviteit van het programma in totaliteit. Na 30 dagen achter elkaar deze workouts gedaan te hebben zul je het verschil wel degelijk merken!

In dit all-inclusive trainingsprogramma werk je aan je kracht, uithoudingsvermogen en balans en geef je je vetverbanding een flinke boost. Ook aan actief herstel is gedacht: elke vierde dag is een herstel en stretch dag. Een goed gebalanc