Een korte workout op werk, zonder te zweten

Afspraak maken?

Voor het maken van een afspraak gaat u naar de volgende website:

https://hchealth.nl/fysiotherapie/klm/

Stap 1: Kopieer de bovenstaande link en open de website in een nieuw tabblad

Stap 2: Op de pagina kunt u een afspraak maken met uw online HelloFysiotherapeut

Bij HelloFysio zien we veel clienten die weinig bewegen. Herken je dat? Speciaal voor jou hebben wij een workout ontwikkeld die je op je werk kunt doen, zonder te zweten. Zorg dat je deze workout op een vast moment op de dag doet. Bijvoorbeeld voor de lunch of na de lunch, misschien met een collega. 

Oefening 1 - Push ups

Doe 30 seconden lang push ups op de rand van de tafel. 

Oefening 2 - Squats

Doe 30 seconden lang squats. Zet je voeten op heupbreedte en buig door je knieën tot deze in een hoek van 90 graden zijn. Hou je borst naar voren en je rug recht.

Oefening 3 -  Tricep dips

Zet je handen op de rand van de tafel of stoel en doe 30 seconden lang tricep dips.

Oefening 4 - Plank

Hou de plank op de rand van de tafel 30 seconden lang vast.

Als je tijdens of na de workout last krijgt van je lichaam, pijn. Neem dan even contact met mij op of met één van mijn collega fysiotherapeuten.