Binnen 90 seconden soepele nek en schouders

Afspraak maken?

Voor het maken van een afspraak gaat u naar de volgende website:

https://hchealth.nl/fysiotherapie/klm/

Stap 1: Kopieer de bovenstaande link en open de website in een nieuw tabblad

Stap 2: Op de pagina kunt u een afspraak maken met uw online HelloFysiotherapeut

Bij HelloFysio zien we veel clienten met stijve spieren van de nek, schouder of de rug door langdurig staan of langdurig zitten. Herken je dat?  We hebben voor jou een super workout, die jou gaat helpen om soepele spieren te krijgen. Je kan deze workout op je werk doen. Het beste kan je hem op een vast moment doen. Het liefst elke dag. Denk dan bijvoorbeeld na de lunch, misschien met een collega van je. Als je nou tijdens of daarna last krijgt van je lichaam, neem dan even contact met mij op of met één van mijn collega fysiotherapeuten. 

Oefening 1 - Schouders rollen vooruit - 10 seconden

Oefening 2 - Schouders rollen achteruit - 10 seconden

Oefening 3 - Linkeroor naar linkerschouder - 10 seconden 

Oefening 4 - Rechteroog naar rechterschouder - 10 seconden 

Oefening 5 - Armen schudden - 10 seconden 

Oefening 6 - Rugstretch - 10 seconden 

Oefening 7 - Bekken linksom draaien - 10 seconden 

Oefening 8 - Bekken rechtsom draaien - 10 seconden