3 minuten trap workout, zonder zweten
"Je krijgt er genoeg energie van. En ben dan weer fit om verder te gaan met je werkzaamheden. Je gebruikt ook een heleboel spieren. Ik heb er zeker baat bij. " - 2022-03-25 09:04
"Je krijgt er genoeg energie van. En ben dan weer fit om verder te gaan met je werkzaamheden. Je gebruikt ook een heleboel spieren. Ik heb er… read full review - 2022-03-25 09:04
Description
Afspraak maken?
Voor het maken van een afspraak gaat u naar de volgende website:
https://hchealth.nl/fysiotherapie/klm/
Stap 1: Kopieer de bovenstaande link en open de website in een nieuw tabblad
Stap 2: Op de pagina kunt u een afspraak maken met uw online HelloFysiotherapeut
Wij van HelloFysio geloven dat het essentieel is dat je tijdens je werk ook werkt aan je fitheid. Daarom hebben we voor jou deze trap workout. Als je deze trap workout gedaan hebt, voel je je weer helemaal fit en ben je weer klaar om aan de slag te gaan op je werk. Doe deze workout op een vast moment, het liefst elke dag. Misschien voor je lunch samen met een collega? Als je nou pijn krijgt tijdens de workout, o…
Frequently asked questions
There are no frequently asked questions yet. If you have any more questions or need help, contact our customer service.
Afspraak maken?
Voor het maken van een afspraak gaat u naar de volgende website:
https://hchealth.nl/fysiotherapie/klm/
Stap 1: Kopieer de bovenstaande link en open de website in een nieuw tabblad
Stap 2: Op de pagina kunt u een afspraak maken met uw online HelloFysiotherapeut
Wij van HelloFysio geloven dat het essentieel is dat je tijdens je werk ook werkt aan je fitheid. Daarom hebben we voor jou deze trap workout. Als je deze trap workout gedaan hebt, voel je je weer helemaal fit en ben je weer klaar om aan de slag te gaan op je werk. Doe deze workout op een vast moment, het liefst elke dag. Misschien voor je lunch samen met een collega? Als je nou pijn krijgt tijdens de workout, of daarna, neem dan contact met mij op of met een van mijn collega's. Succes!
Oefening 1 - Step ups
Stap 30 seconden lang de onderste traptrede op en af.
Oefening 2 - Push ups
Maak 30 seconden lang push ups op de trap. Begin bij een hoge traptrede. Wil je het moeilijker maken, doe dan je push ups op een van de lagere treden.
Oefening 3 - Squat jumps
Spring 30 seconden lang met twee voeten tegelijk van de grond naar de onderste trede en terug. Zak hierbij steeds een stukje door je knieen.
Oefening 4 - Tricep dips
Zet je handen op de derde traptrede van onder en zak steeds een klein stukje door je ellebogen.
Oefening 5 - Backward lunge rechts
Ga op de tweede trede van onder staan en stap met je rechterbeen naar achter op de grond. Buig door je knieen en kom weer omhoog.
Oefening 6 - Backward lunge links
Ga op de tweede trede van onder staan en stap met je linkerbeen naar achter op de grond. Buig door je knieen en kom weer omhoog.
"Je krijgt er genoeg energie van. En ben dan weer fit om verder te gaan met je werkzaamheden. Je gebruikt ook een heleboel spieren. Ik heb er zeker baat bij. " - 2022-03-25 09:04
"Je krijgt er genoeg energie van. En ben dan weer fit om verder te gaan met je werkzaamheden. Je gebruikt ook een heleboel spieren. Ik heb er… read full review - 2022-03-25 09:04
There are no frequently asked questions yet. If you have any more questions or need help, contact our customer service.