Selbst-, Zeit-, Stressmanagement kompakt

Seminarziel

Dieser Kurs ist in drei Bereiche aufgeteilt.
Das erste Modul beschäftigt sich mit dem Thema Stress. Neben der notwendigen Theorie
erlernen Sie auch Techniken, Stress abzubauen. Was sind Ihre persönlichen 'Stressoren' und wie können Sie anders mit Stress umgehen?
Im zweiten Teil geht es um die Effizienz Ihrer Arbeit und um die wichtige Ressource Zeit. 
Nutzen Sie moderne Techniken um Ihre Zeit besser einzuteilen und finden Sie Ihre Zeitdiebe im Arbeitsleben. 
Im dritten Teil stehen Sie im Mittelpunkt. Wie managen Sie sich selbst? Welche Bereiche können Sie entschleunigen und vereinfachen? Wie finden Sie Ihren eigenen Weg, mit den beruflichen Anforderungen umzugehen?
Definieren Sie Ihre wichtigen Ziele. Seien Sie Gestalter Ihres Berufsalltages und Ihres Lebens!

Inhalt

• Stressmanagement
  • Was ist Stress?
    • Die persönlichen Stressfaktoren?
  • Was ist Burnout?
  • Resilienz stärken
    • Entspannung
    • Ernährung
    • Bewegung
  • Ihr persönlicher ABC-Rettungsanker
  • Werte und Reflektion
• Zeitmanagement
  • Grundlagen effektiven Zeitmanagements
    • Ziele - Pläne - Gewohnheiten
  • Methoden Zeitmanagement und Selbstorganisation
    • Kieselmethode
    • Alpen-Methode
    • Eisenhower-Matrix
    • ABC-Analyse
    • Pomodoro-Technik
    • Not-To-Do
  • Glaubenssätze und innere Antreiber
  • Leistungskurve und Energie
• Selbstorganisation
  • Ziele erreichen - Prioritäten setzen
  • Der E-Mail- und Schreibtisch-Management-Workflow
    • E-Mail-Management digital
    • Schreibtischmanagement analog
  • Delegieren und Nein sagen
    • Verantwortung weitergeben und Verantwortung übernehmen
• Trainings-Plan und -Ziele: was kann und will ich ändern?
  • In die Umsetzung kommen