Achtsamkeit und Resilienz: Strategien zur nachhaltigen Stressbewältigung
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Achtsamkeit und Resilienz: Strategien zur nachhaltigen Stressbewältigung
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Starting dates and places
placeKöln 19 Jan 2027 until 20 Jan 2027 |
computer Online: Zoom 19 Jan 2027 until 20 Jan 2027 |
placeKöln 13 Apr 2027 until 14 Apr 2027 |
computer Online: Zoom 13 Apr 2027 until 14 Apr 2027 |
placeKöln 6 Jul 2027 until 7 Jul 2027 |
computer Online: Zoom 6 Jul 2027 until 7 Jul 2027 |
placeKöln 22 Nov 2027 until 23 Nov 2027 |
computer Online: Zoom 22 Nov 2027 until 23 Nov 2027 |
Description
Schulungen der Extraklasse ✔ Durchführungsgarantie ✔ Trainer aus der Praxis ✔ Kostenfreies Storno ✔ 3=2 Kostenfreie Teilnahme für den Dritten ✔ Persönliche Lernumgebung ✔ Kleine Lerngruppen
Seminarziel
Sie lernen, wie Sie durch Achtsamkeit und resilienzfördernde Techniken Ihre Stressresistenz nachhaltig steigern. Sie erkennen eigene Stressmuster, stärken Ihre Selbstwahrnehmung und erarbeiten konkrete Handlungsstrategien zur Stressreduktion. Ziel ist es, dass Sie Ihre psychische Gesundheit langfristig erhalten, in anspruchsvollen Situationen souverän bleiben und Ihre persönliche Widerstandskraft aktiv fördern.Inhalt
-
Einführung in Achtsamkeit und Resilienz
- Was bedeutet Resilienz und wieso ist sie trainierbar?
- Achtsamkeit als Schlüssel zur Stressregulation
-
Stress verstehen - Stressmuster erkennen
- Biopsychologische Grundlagen von Stress
- Persönliche Stressauslöser identifizi…
Frequently asked questions
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Schulungen der Extraklasse ✔ Durchführungsgarantie ✔ Trainer aus der Praxis ✔ Kostenfreies Storno ✔ 3=2 Kostenfreie Teilnahme für den Dritten ✔ Persönliche Lernumgebung ✔ Kleine Lerngruppen
Seminarziel
Sie lernen, wie Sie durch Achtsamkeit und resilienzfördernde Techniken Ihre Stressresistenz nachhaltig steigern. Sie erkennen eigene Stressmuster, stärken Ihre Selbstwahrnehmung und erarbeiten konkrete Handlungsstrategien zur Stressreduktion. Ziel ist es, dass Sie Ihre psychische Gesundheit langfristig erhalten, in anspruchsvollen Situationen souverän bleiben und Ihre persönliche Widerstandskraft aktiv fördern.Inhalt
- Einführung in Achtsamkeit und Resilienz
- Was bedeutet Resilienz und wieso ist sie trainierbar?
- Achtsamkeit als Schlüssel zur Stressregulation
- Stress verstehen - Stressmuster erkennen
- Biopsychologische Grundlagen von Stress
- Persönliche Stressauslöser identifizieren
- Reaktionen auf Stress: körperlich, emotional, kognitiv
- Achtsamkeitstechniken im Alltag anwenden
- Atemübungen und Kurzmeditationen
- Body Scan und achtsame Bewegung
- Achtsamkeit im Arbeitskontext - konkrete Anwendungsfelder
- Resilienz aufbauen durch innere Ressourcen
- Das Resilienzmodell: Die 7 Säulen der Widerstandskraft
- Selbstwirksamkeit und Akzeptanz stärken
- Umgang mit Emotionen und inneren Antreibern
- Eigene Stressstrategien entwickeln
- Persönliches Stressprofil erstellen
- Individuelle Präventionsstrategien erarbeiten
- Integration in den Berufs- und Lebensalltag
- Abschluss und Transfer in die Praxis
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
- Reflexion und Feedbackrunde
- Nachhaltige Umsetzung und persönliche Zielsetzung
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